Porquê as pessoas roncam e como parar de roncar?

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Olá pessoal, Algumas pessoas são autênticas moto serras durante a noite, o pior é que os outros não podem dormir por isso acabando por afetar a vida social da pessoa. Roncar é mais normal do que você pode imaginar, cerca de 30% das pessoas roncam e na sua maioria homens e pessoas com excesso de peso.

As pessoas roncam normalmente pelos seguintes motivos:
  • Excesso de peso
  • Vias nasais obstruídas
  • Dormir de costas
  • Gordura em torno da garganta
  • Alergias respiratórias
  • Vícios como álcool e cigarro e outros

O ronco não é nada inofensivo, a maioria das pessoas que morrem durante o sono roncam, isso porque durante o ronco as pessoas param de respirar (apnéia) porque fecham as vias nasais, elas também podem sofrer de doenças cardiovasculares por falta de oxigénio no sangue. Além dos problemas de saúde pode afetar o bem estar de um casal por isso é mesmo importante tratar esse problema.



Se esse é o seu caso ou de alguém conhecido pode tentar:

Usar um dispositivo conhecido como CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) que mantêm as vias nasais abertas, é um dispositivo de apenas 40x20 cm que envia um fluxo controlado de ar para as narinas e boca, ou ainda usar outros aparelhos como sprays nasais, tiras ou peças bucais

 Pode fazer uma cirurgia conhecida como UPPP ou outra conhecida como RFA, ambas são cirurgias que requerem uma série de procedimentos mas podem valer a pena
A boa notícia é que nem toda gente precisa disso para  se curar, existem  outras técnicas bem mais simples e práticas são:
  • Ter sonos regulares
  • Controlar a dieta de modo a reduzir o peso
  • Tratar possíveis alergias respiratórias
  • Dormir de lado, pois dormir de costas causa mais chances de roncar.
  • Evitar refeições pesadas antes de dormir
  • Evitar bebidas alcólicas antes de dormir
  • Evitar travesseiros muito altos
Roncar é um problema sério pois afeta não só a quem ronca como também aos que precisam dormir então trate o mais rápido possível e bons sonhos.


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